16 mar DEKALOG GESTALT
Psychoterapia w nurcie Gestalt to nie tylko sposób prowadzenia terapii, to również filozofia życia. Twórcą tego podejścia terapeutycznego jest Fritz Perls.
Główne założenia filozofii Gestalt zostały ujęte w tzw. Dekalog Gestalt, czyli 10 punktów do szczęśliwego i spełnionego życia:
- Żyj teraz – zwracaj uwagą bardziej na teraźniejszość, niż przeszłość i przyszłość.
- Żyj tutaj – zajmij się tym, co jest obecne, a nie tym, czego nie ma.
- Przestań sobie wyobrażać – doświadczaj tego, co rzeczywiste.
- Przestań niepotrzebnie myśleć – zamiast tego patrz i smakuj.
- Wyrażaj siebie – nie manipuluj, nie tłumacz, nie uzasadniaj, nie osądzaj.
- Poddaj się przeżywaniu nieprzyjemności i bólu, tak jak poddajesz się przeżywaniu przyjemności. Nie ograniczaj swojej świadomości.
- Nie akceptuj żadnego „powinieneś” z wyjątkiem tego, które naprawdę pochodzi od Ciebie samego.
- Weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli.
- Poddaj się temu jaki jesteś. Nie udawaj kogoś innego.
- Bądź sobą i pozwól być sobą innym.
Jako psychoterapeutka Gestalt wierzę, że każdy człowiek ma w sobie potencjał do tego, aby wieść spełnione i szczęśliwe życie. Aby to mogło się urzeczywistnić, potrzebne jest poszerzenie świadomości na temat tego, jak funkcjonujesz w świecie: kim jesteś, co robisz, jak żyjesz z innymi ludźmi, w jaki sposób sam sobie „utrudniasz” relacje.
W procesie terapeutycznym nauczysz się obserwować swoje myśli, pojawiające się wraz z nimi uczucia oraz śledzić własne reakcje na nie. Będę Cię zachęcać do brania odpowiedzialności za siebie i swoje wybory.
Na cyklicznych, cotygodniowych sesjach, będziemy skupiać się na chwili obecnej. Wydarzenia z przeszłości przywoływane są po to, aby uzmysłowić Tobie, co ukształtowało Twoją osobowość. Będziemy przyglądać się i zastanawiać, na ile znane Twoje dotychczasowe sposoby radzenia sobie w trudnych sytuacjach nadal sprawdzają się i przynoszą rozwiązanie, a na ile przeszkadzają i wymagają „remontu”.
Wówczas, przy mojej pomocy, poszukasz swoich nowych sposobów reagowania – takich, dzięki którym będziesz mógł budować bliskie i satysfakcjonujące relacje z innymi ludźmi, z dbałością o siebie i o innych.
Reasumując, cele psychoterapii Gestalt to:
- integracja osobowości – czyli dojrzewanie poprzez poznanie i zaakceptowanie siebie we wszystkich blaskach i cieniach
- świadome dokonywanie wyborów i branie odpowiedzialności za nie
- nauka nowych form reakcji w sytuacjach trudnych
- zmiana nawyków z niszczących na wspierające
- nauka komunikacji wprost jako podstawy budowania relacji w oparciu o autentyczność
- nauka stawiania i szanowania granic innych osób
- zaprzyjaźnienie się ze sobą, pielęgnacja życzliwego podejścia do siebie samego
- odnalezienia poczucia sensu i celu własnego życia.
Jeśli powyższe założenia przemawiają do Ciebie – zapraszam na pierwszą konsultację, która może stać się początkiem podróży w głąb siebie.
AUTORKA: Magdalena Jelonkiewicz-Bałdys